Book - Atomic Habits Step:9

Published: 2018 & Pages: 320

10x Step Learning

Step-9
Final Thoughts

Making your life better doesn’t happen with a small change overnight. It’s about doing little small things every day; turning those small changes into a habit. To make huge changes in your life, you don’t need big breakthroughs; you need a bunch of good habits working together.

Here’s a tip: Use habit stacking to add new behaviors. For example, if you want to start meditating but can’t find the time, think about something you do easily every day, like drinking coffee in the morning. Then, add the new habit on top. Promise to meditate right after your morning coffee. This way, you use the momentum from a habit you already have.

بسم اللہ الرحمان الرحیم،
زندگی کبھی کسی چھوٹی سی تبدیلی کرنے سے راتوں رات تبدیل نہیں ہوتی۔ زندگی تبدیل ہوتی ہے، ہر روز چھوٹی چھوٹی چیزیں تبدیل کرنے سے ، جب ان چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کو تسلسل دے کر، عادت بنا دیا جاےَ۔زندگی میں کامیابی کیلئے ہمیں بہت بڑی تبدیلی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کےلئے آپکو چند چھوٹی چھوٹی عادتیں اکٹھی کرنے کی ضرورت ہے، جیسے صبح صبح اٹھنا، جیسے کتابیں پڑھنا، جیسے ایکسرسائز کرنا، جیسے نئی سکلز سیکھنا۔ اور یہی چھوٹی چھوٹی چیزیں آپکو کامیاب کردیں گی۔
اور جب ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کو اپنی زندگی میں لانا مشکل ہو رہا ہوتو، آپ -ہیبٹ سٹاکنگ-عادتوں کو جمع کرنا- کا فارمولہ استعمال کریں۔ مثلا؛ اگر آپ مراقبہ (میڈیٹیشن)کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو اس کے لئے وقت نہیں ملتا تو اس کو کسی ایسی چیز کیساتھ جوڑیں، جو آپ روزانہ آسانی سے کرتے ہیں۔ مثلا اگر اس مراقبہ کو کافی کےکپ کیساتھ جوڑ دیا جاےَ، اور آپ یہ فیصلہ کر لیں کہ کافی کے کپ کے بعد آپ مراقبہ کریں گے، تو یہ آپ کیلئے بہت آسان ہو جاےَگا۔تو ہم اپنی کوئی بھی نئی عادت آسانی سے اپنا سکتےہیں۔

10x Short Questions

1. How does making your life better usually happen?

Making your life better happens by turning small changes into daily habits.

2. What is the key to improving your life, according to the paragraph?

The key is to have a collection of good habits working together.

3. What advice does the paragraph give about introducing new behaviors?

It suggests using habit stacking, adding new habits on top of ones you already do easily.

4. Give an example of habit stacking mentioned in the paragraph.

You can promise to meditate right after your morning coffee.

5. Why is habit stacking useful, according to the paragraph?

It’s useful because you can use the momentum from an existing habit to start a new one.

Check Your Learning 10x MCQs​

1

Book Summary Atomic habits Test-9 (QM)

Book Summary Atomic habits Test-9 (QM)

The number of attempts remaining is 100

1 / 10

1. What advantage does habit stacking offer, according to the paragraph?

2 / 10

2. What is the key to making your life better, as discussed in the paragraph?

3 / 10

3. What is the recommended strategy for habit formation, as stated in Atomic Habits?

4 / 10

4. According to Atomic Habits, the key to making a habit stick is to focus on:

5 / 10

5. Which of the following is NOT an effective strategy to make bad habits less attractive,
as mentioned in Atomic Habits?

6 / 10

6. What does the paragraph suggest about the need for significant changes to improve your
life?

7 / 10

7. How does the paragraph recommend using habit stacking?

8 / 10

8. In Atomic Habits, James Clear suggests using a technique called habit stacking. What
does this involve?

9 / 10

9. What is habit stacking, according to the paragraph?

10 / 10

10. Atomic Habits advocates for habit tracking. Which of the following is the main reason
behind this?

Your score is

0%

Exit

Thank You for Your Judgement!!!

NEXT SECTION

12 RULES FOR LIFE

NEXT STEP

12 RULES FOR LIFE
NEXT STEP

PREVIOUS STEP

ATOMIC HABITS TEST - 8

PREVIOUS STEP

ATOMIC HABITS TEST - 8
PREVIOUS STEP

Buy Online Now