“ایٹومک ہیبٹس: اچھی عادات بنانے اور بری عادات چھوڑنے کا آسان اور ثابت شدہ طریقہ” جیمز کلئیر کی لکھی ہوئی کتاب ہے جو عادات کی تشکیل اور بہتری پر ایک ہدایت نامہ فراہم کرتی ہے۔ یہ کتاب اس تصور پر مرکوز ہے کہ کامیابی بڑے مواقع یا ایک اہم لمحے کا نتیجہ نہیں بلکہ روزمرہ کی چھوٹی تبدیلیوں (یعنی عادات) کا نتیجہ ہوتی ہے۔

یہاں کتاب کے اہم نکات دیے گئے ہیں:

سسٹمز کو اہداف پر ترجیح دینا: کلئیر کا کہنا ہے کہ چھوٹی، باقاعدہ کارروائیوں کا نظام کسی بڑے ہدف سے زیادہ اہم ہے۔ اپنے ہدف سے توجہ ہٹا کر اس نظام پر مرکوز کر کے جو آپ اسے حاصل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، آپ مستقل ترقی اور مطابقت کو یقینی بنا سکتے ہیں۔

1% قاعدہ:  ہر دن صرف 1% بہتری وقت کے ساتھ ساتھ اہم ترقی کی طرف لے جا سکتی ہے۔ یہ خیال اس تصور کی حمایت کرتا ہے کہ چھوٹی تبدیلیوں اور عادات پر توجہ مرکوز کر کے مجموعی نتائج حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

رویے کی تبدیلی کے چار قوانین:  جیمز کلئیر چار قوانین پیش کرتا ہے: اسے واضح بنائیں، اسے پرکشش بنائیں، اسے آسان بنائیں، اور اسے اطمینان بخش بنائیں۔ ان قوانین کی پیروی اچھی عادات پیدا کرنے اور بری عادات کو روکنے میں مدد دے سکتی ہے۔

مجموعی اثرات:  عادات کا مجموعی اثر ہوتا ہے۔ چونکہ اچھی عادات کے نتائج میں تاخیر ہوتی ہے، آپ کو لگ سکتا ہے کہ آپ ترقی نہیں کر رہے ہیں۔ لیکن آپ کی سرمایہ کاری کردہ وقت اور محنت آخرکار بڑے نتائج پیدا کرتی ہے۔

شناخت پر مبنی عادات:  اس بات پر توجہ دینے کے بجائے کہ آپ کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں، اس بات پر زیادہ توجہ دیں کہ آپ کون بننا چاہتے ہیں۔ آپ کی عادات آپ کی شناخت کی عکاسی ہونی چاہئیں۔ اگر آپ کسی خاص شناخت پر یقین رکھتے ہیں، تو آپ ان عادات کو انجام دینے کے لیے مزید متحرک ہوں گے جو اس سے وابستہ ہیں۔

فوری تسکین کے خطرات:  ان عادات پر توجہ مرکوز کرنا جو فوری انعامات فراہم کرتی ہیں، مختصر مدت کے لیے ہوتی ہیں اور طویل مدتی ترقی کو توڑ دیتی ہیں۔ اس کے بجائے، ان عادات پر توجہ مرکوز کریں جو فوری طور پر فائدہ مند نہ ہوں لیکن طویل مدت میں ترقی کو بڑھاتی ہیں۔

عادات کے ماحول کی تشکیل:  آپ کا ماحول آپ کے رویے اور عادات پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتا ہے۔ اپنے ارد گرد کے ماحول کو اس طرح ترتیب دیں کہ آپ کی مطلوبہ عادات کی حمایت کرے، تاکہ آپ کو ان عادات پر عمل کرنا آسان ہو اور رکاوٹیں کم ہوں۔

احتساب اور عادات کا سراغ لگانا:  اپنی عادات کے لیے خود کو جوابدہ رکھنا اور اپنی پیشرفت کا سراغ لگانا آپ کی عادات کی تشکیل کے سفر کو شفاف اور ذمہ دار بناتا ہے۔ اس سے یہ بھی آسان ہو جاتا ہے کہ آپ نمونوں اور بہتری کے لیے علاقوں کی نشاندہی کریں۔

‘کبھی دوسری بار نہ چھوڑیں’ کا اصول:  ہر کوئی کبھی کبھار عادات سے ہٹ جاتا ہے، لیکن کلیدی بات یہ ہے کہ اچھی عادت کو دوبارہ کبھی نہ چھوڑیں۔ وقفے کے بعد فوراً اپنی عادت کی طرف واپس آنا مستقل مزاجی کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

یہ کچھ مضبوط اور معلوماتی حکمت عملی ہیں جو کلئیر مؤثر طریقے سے عادات بنانے، برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کے لیے پیش کرتا ہے۔ “ایٹومک ہیبٹس” اس بات پر زور دیتا ہے کہ کامیابی بڑے پیمانے پر تبدیلیوں کا نتیجہ نہیں ہے، بلکہ وقت کے ساتھ ساتھ چھوٹے، مستقل، بامعنی اعمال کے نتائج ہیں۔