1. چھوٹی بہتری کی طاقت: چھوٹی تبدیلیاں وقت کے ساتھ ساتھ بڑے اثرات مرتب کر سکتی ہیں۔ اگر آپ ہر دن 1% بہتر ہو جائیں، تو ایک سال کے آخر تک آپ تقریباً 37 گنا بہتر ہو جائیں گے۔
عادات مخصوص اشاروں کے خودکار ردعمل ہیں: ہمارا ماحول ہمارے رویے پر گہرا اثر ڈالتا ہے۔ نئی عادات بنانے کے لیے، کلئیر مشورہ دیتے ہیں کہ ہم اپنے ماحول میں ان سے وابستہ اشاروں کو واضح بنائیں۔
اچھی عادات کو پرکشش بنائیں: کلئیر ‘ٹیمپٹیشن بنڈلنگ’ کا طریقہ تجویز کرتے ہیں، جہاں آپ ایک ایسا عمل جو آپ کو کرنا ضروری ہے، اس کے ساتھ جوڑتے ہیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں، تاکہ آپ جس عادت کو اپنانا چاہتے ہیں، وہ زیادہ پرکشش بن جائے۔
اچھی عادات کو آسان بنائیں: جتنی آسان نئی عادت ہوگی، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ وہ قائم رہے۔ نئی عادت قائم کرنے کے لیے، اس سے منسلک رکاوٹوں کو کم کریں اور اسے سب سے کم مزاحمتی آپشن بنائیں۔
فوری انعام کی طاقت: عادت سیکھنے کے لیے، دماغ کو عمل کے فوراً بعد ایک واضح انعام کی ضرورت ہوتی ہے۔ چھوٹی کامیابیوں کا جشن منانا اس فوری فیڈبیک کو فراہم کر سکتا ہے اور عادت کو مستحکم کر سکتا ہے۔
ہیبٹ اسٹیکنگ: ایک نئی عادت کو موجودہ روٹین کے ساتھ جوڑنے سے اسے اپنانا آسان ہو جاتا ہے۔ اس تصور کو ‘ہیبٹ اسٹیکنگ’ کہا جاتا ہے۔ ایک ایسی عادت منتخب کریں جو آپ ہر روز کرتے ہیں اور پھر اپنی نئی عادت کو اس کے ساتھ جوڑ دیں۔
ترقی ایک تسلسل ہے: اپنے سفر کے دوران کی جانے والی غلطیوں پر خود یا دوسروں کا فیصلہ نہ کریں۔ یاد رکھیں کہ ترقی کا مطلب صرف کامل ہونا نہیں بلکہ بہتری لانا ہے۔
بری عادات کو غیر پرکشش اور مشکل بنائیں: جس طرح ہم مثبت عادات کو پرکشش اور آسان بنا سکتے ہیں، اسی طرح ہم منفی عادات کو غیر پرکشش اور مشکل بھی بنا سکتے ہیں۔ کلئیر ‘انورژن’ کے آلے کا استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں تاکہ بری عادات کو الٹ دیا جا سکے۔
شناخت کی اہمیت: کلئیر کا کہنا ہے کہ عادات صرف ہمارے اعمال کے بارے میں نہیں بلکہ اس بارے میں ہیں کہ ہم کون ہیں۔ عادات تب قائم ہوتی ہیں جب وہ ہماری شناخت کا حصہ بن جاتی ہیں۔
مستقل مزاجی شدت سے زیادہ اہم ہے: سب سے مؤثر سیکھنے کا طریقہ عملی ہے، منصوبہ بندی نہیں۔ چھوٹی اور مستقل تبدیلیاں اکثر شاندار لمحات سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہیں۔
